Tarkoituksena oli siis treenailla Maijan ja Jussin omalla crossfit salilla ja vaihtaa tietysti kuulumiset.
Maija innostui tähän lajiin Jussin kautta mutta viimeisen motivaation hän sai kuitenkin SM-kisoista.
Maija on harrastanut crossfittiä noin 9kk. Hänen tavoitteena on aloittaa kisaaminen ensi vuonna 2014.
Maijan mies Jussi on taas sitten harrastanut lajia jo 2,5vuotta. Jussin innostunus lajiin lähti aluksi kahvakuulailusta ja tutustui lajiin netinkautta ja innostui sitten lajista oikein kovasti. Jussi on jo kisannut mm. 2013 Sm-kisat sija 3, Ruotsin kisoissa 2012 vuonna sija 3, kisannut myös Tanskassa 2012 syksyllä sekä Open-kisat ( eli tähän osallistuu noin 130000 kisaajaa ja tämä on esikarsinta euroopanmestaruuskisoihin)
Jussin tavoitteena on päästä Euroopanmestaruuskisoihin.
Kumpikin harjoittelee 5kertaa viikossa.
Crossfit pariskunta =)
Crossfit on erilaista treeniä kuin mitä mun oma treeni on =)
Aluksi ihan kaikkiin temppuihin ei pystynyt, mutta laji sopii kuitenkin periatteessa kenelle vaan. Normaalisti aloitetaankin ohjattuna.
Maija suunnitteli mulle tämän päivän treenin. Kovaa hommaa se on =)
Tein alkuun 1km soutua ja mm. seuraavia liikkeitä; pystypunnerrus,
näissä kaikissa oli lämmittelyn jälkeen lyhyet sarjat noin 5kpl (huomattavasti erilaisempaa tässäkin suhteessa siis.
Lopuksi 3kierrosta aikaa vastaan ilman taukoja siis koko setti putkeen 500m soutua-15kpl vauhtipunnerrusta-15kpl yleisliikettä=burpeet
Voin kertoa että burpeet ei oo kivoja! Inhottava liike! Tein kuitenkin koko setin.
Kokeilin myös kahvakuulalla etuheilautusta,ghd-penkissä vatsoja sekä wall ball-7kg.
Lämmittelyt on alussa tärkeitä tehdään siis pienemmillä painoilla pitempää sarjaa sitten oikeat sarjat voi olla jopa niin lyhkäsiä kuin 3toistoa. Salissa kyllä painot lenteli surutta =) Jussi meni meidän jälkeen treenaamaan ja siitä lähti kyllä sen verran ääntä että kun me oltiin Maijan kanssa sisällä niin pamahdukset huomas ihan toisessa rakennuksessa =) =) eli ei ihan mitään tyttöpainoja ollutkaan kyseessä....
Tässä kuvia eriliikkeistä:
Tässä vielä crossfitin 10 osa-aluetta:
Jos tavoitteenasi ei ole menestyä yksittäisessä urheilulajissa, vaan haluat pitää itsesi valmiina kaikkiin elämän asettamiin haasteisiin, harjoittelussa tulee huomioida kaikki fyysisen suorituskyvyn kymmenen osa- aluetta:
1. hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
2. lihaksiston kestävyys
3. maksimivoima
4. notkeus & liikkuvuus
5. nopeusvoima
6. nopeus
7. koordinaatio
8. ketteryys
9. tasapaino
10. tarkkuus
Kiitos Maijaaaaaa!!!! <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti