tiistai 26. marraskuuta 2013

Kynnet

Tässä on kuvia meillä Studio Sb:llä tehdyistä kynsistä =)

Rakennekynnet ovat siis oikein ihana  juttu ja sopii melkein kenellä vaan.
Rakennekynnet eivät myöskään vaurioita omaakynttä kun ne on hyvin tehdyt.
Itselläni on ollut rakennekynnet jo 11vuotta ja ihan samalla tavalla oma kynsi kasvaa kuin aina ennenkin. En pystyisi olemaan enää ilman, se olisi jotenkin häiritsevää näyttää käsiä ilman kynsiä.

Voi myös tehdä omankynnen geelauksen jos omien kynsiesi pituus on sopiva sinulle. Geelaukseen saa myös ihan samallatavalla koristusta kuin rakennekynsiin.

Aina ei ole pakko ottaa väriä ja glitterii, voi ottaa ihan perus ranskalaisen manikyyrin valkoisella tai tehdä koko kynnen erittäin luonnollisen näköiseksi. Huollossahan on aina mahdollisuus päivittää värit (huoltovälion noin 3-4 vkoa).

Pinkki taitaa olla ikuisesti yksi suosituimpia värejä kynsissä. Se on myös oma lemppari.
Joulun lähestyessä myös punainen on aina suosiossa.
Kesällä värit ovat neon värejä ja herttaisia, talvea kohti muttuu tummemmaksi aina ja tää on pitää paikkaansa joka vuosi. Kynsistä näkee mikä vuodenaika on menossa=)








Hileissä löytyy paljon valikoimaa, vaihtoehdot eivät lopu kesken =)




Isoja rusetteja löytyy eriväreissä. Otetaan yleensä nimettömään.






Geeleissä löytyy vaihtoehtoja myös.. Mattaa, glitteriä sekä metallia.









sunnuntai 24. marraskuuta 2013

Viikonlopun kuulumiset: hömppää siskon kanssa ja salijuttuja =)

Menin perjantaina mun siskon Tiinan luokse yöksi. Meillä oli sovittu että Jenna ottaa aamulla vähän kuvia.
Jenna on Tiinan kaveri ja opiskelee graafista puolta. Jenskuli on tehnyt meille SB.lle ja Dreamille mainokset, käyntikortit ja aika paljon juttuja mihin tarvii osaavaa suunnittelijaa. Jenna kuvaa harrastuksenaan ja tässä tällä kertaa tulleita otoksia:





Sunnuntai vierähtikin aika kätevästi salilla ja poseharkoissa.
Meillä oli Virpin kanssa sovittu treenit ja sen jälkeen mentiin harjoittelee poseerausta. Itse menin jo vähän aikaisemmin salille lämmittelemään ja venyttelemään. Mulla on todella jumissa mm. lonkankoukistajat =( Venyttely jää joskus vähemmälle vaikka se olisi tärkeää. Nyt täytyisi aloittaa oikein kunnon teho venyttelyt. Oon älyttömän jäykässä kunnossa tällä hetkellä ja en koskaan ole vetrein tyyppi ollutkaan =( Nilkat ovat myös päässeet pahasti jumiin nekin täytyisi saada hieman paremmin liikkumaan, vaivoja riittää siis...





Virpin kanssa on mukava treenata, tykkään kovasti.
Oli aikamoinen onni kun tutustuttiin Virpin kanssa =)
Hirveen paljon yhteisiä juttuja löytyy, ei olla siis tunnettu kovin kauaa mutta urheilu yhdistää ja asutaan aikalailla sanotaan että melkein naapurissa. Tää tarkoittaa sitä että hyvin pääsee lenkkeilee yhdessä ja talvella tietysti hiihtämään.
Virpi on myös menossa tulevaisuudessa kisaamaan mutta eri sarjaan. Poseerauksia harjoitellaan yhdessä vaikka sarjoissa onkin erilaiset asennot. 

Ja perjantaina löysin parit megamakeet jumppaleggarit!!! Kävi kyllä tuuri olin etsinyt sen tyyppisiä leggareita jo kauan joten olin super innoissani =)

 Tänään oli yhdet päällä. Ei ehkä näy just niin hyvin kun pitäs mutta ne toiset on vielä hienommat.






perjantai 22. marraskuuta 2013

Tankotanssi

Dreamille tulee tankotanssin Suomen mestari Henriikka Roo 13.12 esiintymään, pitämään tankotunnin sekä tämän jälkeen jatkaa myös henkilökunnan kanssa yksityistankotunnilla.

Tämä on huippu tilaisuus meille Dreamiläisille motivoitua lisää ja oppia uutta.
On hienoa nähdä Henriikka Roo meidän omassa koulussa, wautsi!!!
Tässä Henriikan videoita:
http://youtu.be/jkgFaFCHNng
http://www.youtube.com/watch?v=kWZN0viEJ9w

Itse olen myös harrastanut tankotanssia ja käynyt koulutuksia. Tosin viimeaikoina tankoilu on ollut unohduksissa ei vaan yksinkertaisesti ole aikaa jäänyt saliharrastukselta tankoiluun. Ehkä saan kunnon innostuksen päälle tuolloin?

Kannattaa siis tulla katsomaan Henriikan esitys Dreamille klo.16.30.
Tosiaan jos olet miettinyt tankotanssin aloittamista niin nyt olisi hyvä mahdollisuus tulla kokeilemaan samaisena päivänä klo.16.45-17.45.
Tunnille on rajoitettu paikkamäärä, mutta on jäljellä. Niitä voi varata 044 5100 080 tekstarilla ihan, hinta tunnille 25 €.



Mitä tarvitset tankotunnille?
Vesipullo, pikkupyyhe ja liikuntaan soveltuvat vaatteet. Esimerkiksi verkkarit ja T-paita sopivat tälle tunnille mainiosti. Jos haluatte tunnillanne kokeilla tangolle kiipeämistä kannattaa laittaa lyhyet shortsit pitkien housujen alle, muutoin pitkät housut ovat tunnille sopivin vaihtoehto. Jalkaan tarvitsette sisäliikuntatossut tai sukat, tunnille ei saa osallistua paljain jaloin tai ulkokengissä hygieniasyistä.

Kenelle sopii?
Tankotanssi sopii kaikille perusterveille naisille ja miehille – ikään, kokoon tai ruumiinrakenteeseen katsomatta. Aiempaa liikunta- tai tanssikokemusta ei tarvita.

 Tankotanssi on hauskaa suosittelen kokeilemaan!=)

tiistai 19. marraskuuta 2013

Crossfit päivä Maijan kanssa

Tänään ajelin Maikin luokse kesälahteen. Nähtiin kunnolla pitkästä aikaa =)
Tarkoituksena oli siis treenailla Maijan ja Jussin omalla crossfit salilla ja vaihtaa tietysti kuulumiset.

Maija innostui tähän lajiin Jussin kautta mutta viimeisen motivaation hän sai kuitenkin SM-kisoista.
Maija on harrastanut  crossfittiä noin 9kk. Hänen tavoitteena on aloittaa kisaaminen ensi vuonna 2014.

Maijan mies Jussi on taas sitten harrastanut lajia jo 2,5vuotta. Jussin innostunus lajiin lähti aluksi kahvakuulailusta ja tutustui lajiin netinkautta ja innostui sitten lajista oikein kovasti.  Jussi on jo kisannut mm. 2013 Sm-kisat sija 3, Ruotsin kisoissa 2012 vuonna sija 3, kisannut myös Tanskassa 2012 syksyllä sekä Open-kisat ( eli tähän osallistuu noin 130000 kisaajaa ja tämä on esikarsinta euroopanmestaruuskisoihin)
Jussin tavoitteena on päästä Euroopanmestaruuskisoihin.

Kumpikin harjoittelee 5kertaa viikossa.


                                                   Crossfit pariskunta =)


Crossfit on erilaista treeniä kuin mitä mun oma treeni on =)
Aluksi ihan kaikkiin temppuihin ei pystynyt, mutta laji sopii kuitenkin periatteessa kenelle vaan. Normaalisti aloitetaankin ohjattuna.

Maija suunnitteli mulle tämän päivän treenin.  Kovaa hommaa se on =)
Tein alkuun 1km soutua ja  mm. seuraavia liikkeitä; pystypunnerrus,
                                                   leukoja (kuminauhan avustuksella),
                                                    maastavetoa
näissä kaikissa oli lämmittelyn jälkeen lyhyet sarjat noin 5kpl (huomattavasti erilaisempaa tässäkin suhteessa siis.
Lopuksi 3kierrosta aikaa vastaan ilman taukoja siis koko setti putkeen 500m soutua-15kpl vauhtipunnerrusta-15kpl yleisliikettä=burpeet

Voin kertoa että burpeet ei oo kivoja! Inhottava liike! Tein kuitenkin koko setin.

Kokeilin myös kahvakuulalla etuheilautusta,ghd-penkissä vatsoja sekä wall ball-7kg.

Lämmittelyt on alussa tärkeitä tehdään siis pienemmillä painoilla pitempää sarjaa sitten oikeat sarjat voi olla jopa niin lyhkäsiä kuin 3toistoa. Salissa kyllä painot lenteli  surutta =) Jussi meni meidän jälkeen treenaamaan ja siitä lähti kyllä sen verran ääntä että kun me oltiin Maijan kanssa sisällä niin pamahdukset huomas ihan toisessa rakennuksessa =) =) eli ei ihan mitään tyttöpainoja ollutkaan kyseessä....


Tässä kuvia eriliikkeistä:


                                                   Varpaat tankoon -toes to bar

                                                   Back extension +15kg


                                                    Valakyykky
                                                    Wallball
                                                    Tempaus maasta ja riipusta
                                                    Käsilläseisonta punnerrus

                                                    Salin varustusta..
                                                    Magnesiumia pitoon...



Tässä vielä crossfitin 10 osa-aluetta:
Jos tavoitteenasi ei ole menestyä yksittäisessä urheilulajissa, vaan haluat pitää itsesi valmiina kaikkiin elämän asettamiin haasteisiin, harjoittelussa tulee huomioida kaikki fyysisen suorituskyvyn kymmenen osa- aluetta:
1. hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
2. lihaksiston kestävyys
3. maksimivoima
4. notkeus & liikkuvuus
5. nopeusvoima
6. nopeus
7. koordinaatio
8. ketteryys
9. tasapaino
10. tarkkuus


Kiitos Maijaaaaaa!!!! <3 

maanantai 18. marraskuuta 2013

Eilisen illan valmennettava ja vähän tätä päivää =)

Eilen viimeisenä asiakkaan oli sitten mun valmennettava Anski.

Meillä oli sovittu treffit Kaislaan ja vedin Anskille ensimmäiset treenit. Aloitettiin jalkatreenillä =)
Kaislassa treenaili samaan aikaan myös mun "ensimmäinen" blogin lukija =)

Anskin tavoitteena on mennä kisaamaan bikini fitness sarjaan. Tahto on ainakin kova tytöllä. Hiki virtasi ja mielestäni oikein hyvä treeni saatiin tehtyä. Aika tiukkojakin hetkiä taisi olla =)

Mä oon tehnyt Anskille ruuan ja treenit, tällä viikolla käydään yhdessä jokainen treeni läpi ja katsotaan että kaikki liikkeet menee oikein jne. Kävimme läpi myös ruokaa ja "valmennettavan muistilistaa" eli mitä odotan Anskin tekevän valmennuksen aikana. Olin kerännyt paketin papereita joissa oli mm. bikinifitness säännöt, kilpailijalisesnssi asiaa ja muuta kisoihin liittyvää.

Jeeee! Olin itse aivan intona!!!
Ja tiedän että niin on myös valmennettavakin!

                                                     Treenin jälkeen ensimmäinen ruokaohje kädessä <3

Kerron Anskin projektista myöhemmin lisää.



 Tänään lähden Kesälahdelle mun ystävän luokse viettämään urheilupäivää. Maija ja hänen miehensä harrastaa crosfittiä ja sitä pääsen sitten jossain muodossa kokeilemaan =) Jännää saa nähdä mitä Maikki on keksinyt päivälle...

Jeeee!!!




sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Pt-koulutuksen aloitus

Tää on aivan huippua!

Aloitin pt-koulutuksen tänä vkonloppuna Jyväskylässä!!!

Olen oottanut tätä viikonloppua kovasti =)

Ollut todella innoissani!
Voiko enempää hehkuttaa!?

Halusin mennä tähän kouluun koska liikunta on vienyt minut täysin mukanaan ja haluan tietää kaikesta paljon enemmän. ja ehkä voisin tätä tehdä vaikka työkseni =) ja tietenkin tämä on myös loistavaa tietoa omaa kisaamistani ajatellen.

Kävin ensimmäisen osuuden Jyväskylässä ja jatkan tästä eteenpäin sitten ihan täällä Joensuussa.
Käyn trainer4you koulutuksen. Mielestäni se on paras mitä selasin erivaihtoehtoja.

Koulutus oli tänä viikonloppuna pe-la ja täytyy sanoa että erittäin hyvin toteutettu koulutus olikin =)
Oli mukavaa kun oli oikein tietävä opettaja ja päivät oli jaksotettu kivasti välillä teoriaa välillä tekemistä.
Lauantai oli ehdottomasti paras päivä! Hyvin toiminnallinen mm. liikkuvuusharjoittelua sekä sykeharjoittelua.
Hiki kyllä virtasi ainakin sykeharjoittelussa =) Mun mielestä tuollainen on just hienoa kun pääsee kunnolla kokeilemaan itse. Tekemällä oppii parhaiten.

Viikonlopun aikana asiat mitä käytiin läpi olivat aikapitkälti sellaista tietoa joka minulla jo oli mutta oikein mukava koulutus silti =) eli aika paljon on tullut oman harrastuksen kautta opittua =)

Odotan jo seuraavia koulutusviikonloppuja!
Koulutus kestää ensivuoden syyskuuhun asti.

ja mikä hienointa mulla on jo muutamia asiakkaita =) =) =)
Ooon niiiin iloinen!
Teen siis harjoitustöitä puoleen hintaan Dreamin kautta.

 


Toinen työpaikka =) Tanssikoulu Dream ja huikea vieras ensikuussa =)

Tanssikoulu Dream toimii ihan samoissa tiloissa Studio SB.n kanssa.
Dreamin puolella en itse opeta tanssia vaan keskityn pelkästään papruhommiin ja järjestelen muita käytännön asioita.

Tanssikoulu on ollit toiminnassa vuodesta 2010.
Dream tarjoaa tunteja esimerkiksi ensi keväänä 3vuotiaasta eteenpäin.

Tanssikoululle saadaan aivan mielettömän huikea vieras ensikuussa!!
Nimittäi tankotanssin Suomen mestari Henriikka Roo!!!!

Aika hienoa! =)
Tanssikoulun porukka on ainakin älyttömän innoissaan.

Meillä on 13.12 avoimet ovet ja se tarkoittaa sitä että tanssitunteja voi tulla kokeilemaan maksutta ja Henriikka Roo esiintyy klo 16.30 ja tätä voi tulla kuka vaan katsomaan!
Tämän jälkeen on vielä Henriikka Roon tankotanssitunti jonne on vielä muutama paikka vapaana hintaan 25€/hlö.

ja aivan viimeiseksi Henriikka jää vielä meidän Dreamin henkilökunnan kanssa tankoilemaan ja nämä ovat siis Dreamin tämän vuoden pikkujoulut.

Henriikka on aivan mielettömän taitava tässä muutama linkki mistä voitte käydä katsomassa:

http://youtu.be/8-hGThNJ-cI
http://www.youtube.com/watch?v=kWZN0viEJ9w

Kirjoitan tästä päivästä sitten myöhemmin lisää.




Dream löytyy:
http://www.dream.fi/etusivu/
https://www.facebook.com/pages/Tanssikoulu-Dream/149630208449605 



 

Töissä Studio SB.ssä

Pääasiassa työskentelen Studio SB.ssä tehden  pääsääntöisesti rakennekynsiä.


Meillä tehdään kyllä paljon muutakin =)
Mm.                                   rakennekynnet,
 rakennekynsiin löytyy sadoittain erilaisia vaihtoehtoja jos haluaa kokeilla jotain muuta perinteisen ranskalaisen tilalle =)

                                          ripsienpidennykset,

suihkurusketukset, hammaskorut, kasvohoitoja, vartalohoitoja, lämpöhoitoja,

                                          hiustenpidennyksiä jne


Studio SBssä meitä on yhteensä tekijöitä kolme.

Fb.ssä löydät meidät :

https://www.facebook.com/studioshiningbeauty

ja nettisivumme:

http://www.shiningbeauty.fi/


Liikehän löytyy aivan keskustasta Ison Myyn talosta, Ärrän ja Glorian välistä rappukäytävään ja 3kerros.

Bikini fitness

Innostus kuntosali harjoitteluun alkoi minulla vuonna 2011.
Silloin kuntosali Energy oli Joensuussa aika uusi ja innoistuin käymään siellä koska aloimme tehdä Tanssikoulu Dreamin kanssa yhteistyötä. Sali on myös lähellä työpaikkaani joten sinne oli siis erittäin helppo mennä vaikka kesken työpäivän.

Aluksi halusin tavoitella heidän ohjeillaan enemmän avustavia harjoitteita tankotanssia varten, koska olimme juuri ottaneet tämän Tanssikoulumme valikoimiin ja ajattelin että mitä parempi kehonhallinta ja voimaa enemmän tämä laji onnistuisi paremmin.

Siitä sitten jonkin ajan päästä innostuin fitnessmalli kisasta ja treenit muuttuivat tämän tilanteen mukaisesti ja tästä sitten vielä hieman eteenpäin ja kiinnostuinkin bikini-sarjasta. Siinä sitten tulikin mukaan valmentajani kuvioihin.

Tavoitteena oli siis nousta lavalle juurikin tänä vuonna syksyllä ja näin myös kävi.

Matkalla tosin oli muutamia murheitakin mm. polvileikkaus joka oli viime vuoden joulukuussa. Tämän takia alkuvuoden treenit hieman kärsivät ja ei pystynyt ihan täydellisimpiin suorituksiin ja polvileikkaus oli myös todella kova paikka henkisesti. Polvi on temppuillut aikalailla koko ajan leikkauksen jälkeenkin ja edelleen...

Silti oli erittäin kova halu päästä syksyn kisoihin mukaan.

Ensimmäisen kisadietin aloitin huhtikuussa ja ensimmäiset karsinnat olivat Jyväskylässä.
Kuntoni kisoissa oli mielestäni ihan hyvä mutta lavaesiintymiseni menikin sitten aivan penkin alle.. =(
Olin myös erittäin pettynyt itseeni. Aikataulu oli hieman myöhässä ja kun lavalle päästiin olinkin aivan tötterössä.. en oikein kuullut mitään ohjeita.. käännöksissä tuntui kuinka päässä  huippasi ja tasapainoa ei meinannut löytyä.. eli mun kropalle oli vaan tilanne ja syömättömyys jne liikaa sillä hetkellä.
Olin todella pettynyt!

                                          Tässä kuva Jyväskylän kisoista aamulla..



No mutta sitten hieman sulateltua asioita päätin kuitenkin lähteä Oulun karsintoihin ja Oulussa kaikki menikin paljon paremmin!
Lavalla olo sujui, olo oli hyvä, kuntoa oli hieman löysytetty Jyväskylän karsinnoista.
Olin toinen. Aluksi olin pettynyt myös siihen tulokseen koska olisin halunnut voittaa, mutta taas olihan se ihan ok suoritus.  ja tie Sm-kisoihin.

                                          Oulu

                                                 Oulussa mun huoltsikkana toimi mun ystis Titta joka on itsekin erittäin     kiinnostunut kisahommista ja ehkä siis jonain päivänä vielä nousee myös lavalle .. =) ja meillä olikin kiva reissu Oulussa =)

Lahden SM-kisat
Tässä ei todellakaan kaikki mennyt niinkuin olisi pitänyt...
Omaan kuntooni en ollut itse tyytyväinen.  Mutta sitä löysättiin taas tarkoituksella.

                                          Tässä sitten vuorossa Lahti...


Kisakokemusta ainakin sain ja ihanaa Lahdessa oli myös tutustua Daddys  Girl yrittäjään Jaanaan. Aivan ihana vastaanotto heidän myyntipisteellään =) ja kisa-asukin sopi heidän myyntikojuunsa erittäin hyvin =)
Tästä lähtikin sitten Jaanan kanssa yhteistyö ja meillä on Studio SB.llä ja Dreamillä myynnissä heidän tuotteitaan =)

Kisan jälkeen teki mieli syödä vaikka mitä. Erityisesti karkkeja ja niitähän tulikin sitten syötyä.
Ei todellakaan järkevää. Kaikki ruoka oli kuin uutta. ja kauhea morkkis tietenkin koska elimistö myös keräsi aikalailla nestettä kisadietin jälkeen tässä hiljalleen on vasta alkanut silmät tottua omaan peilikuvaan vaikka pää tietää kyllä sen että kisakunnossa ei voi olla koko aikaa.

Kisan jälkeen mietin myös onko bikini se sarja jossa haluan kilpailla. Kilpailla kyllä haluan kovasti!
Mietin onko vartalon mallini sopiva kisaan ja onko siinä tavoitteet ja lajin ihanteet juuri ne mitä itse haluan.

Olen kuitenkin nyt päättänyt että menen ensi vuoden syksyllä kisaamaan samaan sarjaan uudelleen jos kaikki vaan menee suunnitelmien mukaan =)


Olen Tanja kirjoitan blogiini lähinnä harrastuksestani, työstäni ja varmaan vähän muustakin elämästä.

Treenailen tällä hetkellä viidesti viikossa ja tavoitteeni on kisata Bikini Fitneksessä toistamiseen syksyllä 2014.
Kerron siis matkasta ensi syksyyn.

Aluksi aion myös kertoa ensimmäisistä kisoistani tänä syksynä.

Työkseni teen hieman kaikkea =) eli minulla on kaksi yritystä Joensuussa Studio SB sekä Tanssikoulu Dream.
Tämän lisäksi olen aloittanut PT-koulutuksen, josta olen aivan erityisen innoissani.